一位績效教練觀察到，不幸的是，我們的定義圍繞著這樣一種信念，即最堅強的人臉皮厚、無所畏懼、限制情緒並隱藏脆弱性。
1. 表現得強硬並不等同於強硬。
我們對強硬的含義存在根本性的誤解。我們堅持的想法更像是中學足球教練的堅韌理想，而不是現實。我們將堅韌誤認為力量、力量和控制。不幸的是，我們對堅韌的定義圍繞著這樣一種信念，即最堅韌的人臉皮厚，無所畏懼，限制情緒，隱藏脆弱。換句話說，他們是冷酷無情的。三和一善
看看我們使用的語言：我們說“man up”，並告訴人們他們是“soft”。在企業界，我們支持那些製作精美廣告宣傳包容性和多樣性價值觀的公司，而這些組織的內部運作卻充斥著辱罵、敵意和騷擾。我們選擇了炫目的 Instagram 過濾器。這是惡霸版本，投射力量，掩蓋內心的傷害和不安全感。一些世界上表現最好的人告訴我們，老派的方法適得其反。苛刻的父母和教練會導致不那麼自律、不那麼堅持不懈的人。它在軍隊中失敗了，最有韌性的士兵表現出高度的情感靈活性和高度謙遜的自信。它在體育運動中失敗了，那些因為害怕而愛上舊模式的運動員會導致表現更差。
是時候通過創造空間來採取深思熟慮的行動來轉向基於導航不適的定義了。強硬是關於反應，而不是反應。這是關於真正的聯繫和歸屬感，而不是通過恐懼來領導。太久以來，我們一直支持基於虛張聲勢和男子氣概的外在版本的堅韌，而忽視基于謙遜和平靜的內在力量。真正的韌性是安靜的，是發自內心的。這是關於在壓力、不確定性和疲勞下做出正確的選擇——這需要情緒控制。真正的強硬來自植根於自信而非傲慢的自我安全感。堅韌是要弄清楚如何在逆境中茁壯成長，而不是裝腔作勢。
2. 了解你的內心世界——不要迴避它。
如果你像我一樣在運動中長大，你就會知道感情是敵人。不要表現出情緒。忽略你的感受。我們在工作場所、育兒和其他領域發送相同的信息。我們的內心世界不是敵人。它可以保護我們免受身體或心理威脅，例如保護我們的自我免受面試失敗的傷害。感覺和情緒是我們身體傳遞正在發生的事情的信使。不要迴避他們；而是破譯他們的語言。三和一善
研究表明，最優秀的股票經紀人、耐力運動員和軍人更善於解讀他們的內心信號。想想一個四歲的孩子。他們發脾氣是因為他們不知道當老師告訴他們重做作業時，或者當朋友在操場上拒絕他們時，那一連串的情緒是什麼。你可以在小孩子的詞彙中看到這一點——他們把每一種情緒都解釋為“悲傷”。希望成年人能夠區分悲傷和沮喪、羞恥、無聊或孤立。
在心理學中，為情緒體驗添加細微差別的能力稱為內感受。內感受專家不會推開感覺，他們學會理解它們。只有當我們說他們的語言時，我們才能知道如何與他們打交道。要知道這種疼痛是否是對傷害迫在眉睫的警告，或者這種羞恥感是否是一種我們應該繼續閱讀的無知感覺。堅強的人是傾聽自己身體的專家。
3. 虛張聲勢的逆火。
想像一下，與一兩個朋友一起被丟在樹林裡，並被要求在這片土地上生活以求生存。在美軍中，這是每個人訓練的一部分。它被稱為SERE：生存、逃避、抵抗和逃避。研究發現，多達 96% 的人在訓練期間經歷過分離——戰爭迷霧。有些人比其他人處理得更好。
我與經歷過這個坩堝的人交談過，他們報告了同樣的事情。正如一名士兵所說，“當你的計劃和你的能力之間存在差異時，一切都會在壓力大的情況下崩潰。另一方面，如果你對自己誠實，承認自己的長處和短處，你的能力和可能嚇到你的東西，那麼你就可以接受你所面臨的並處理它。這不是虛張聲勢，而是謙虛的自信。一點點的懷疑會讓你保持敏銳。”研究支持了這一點。我們希望我們對挑戰難度的感知以及我們處理挑戰的能力是現實的和重疊的。當我們虛張聲勢時，它會適得其反，因為一開始我們可能無法成功，我們的大腦就會發瘋。
韌性與低水平的否認和麵對恐懼的能力有關——能夠迎接挑戰，不是通過錯覺，而是帶著現實的樂觀，相信這可能很困難，但我們擁有堅持下去的技能。我們需要謙卑的信心來帶領我們度過難關。